ダイエットで高血圧の改善

高血圧お役立ち情報

高血圧とダイエットの関係

高血圧の改善と予防にはダイエットが効果的です。肥満を伴う高血圧の人がダイエットを行うと4~5kgの減量でも血圧降下が期待できます。
しかし、急激な体重の減量は、健康に害を及ぼしますので、無理のない方法で、長期的に着実なダイエットを目指していきましょう。

肥満の原因は、ほとんどの場合、長年にわたる過食と運動不足の積み重ねです。
つまり、減量を行う際は、この生活習慣を改める必要があり、食事からとる1日の摂取エネルギー量を抑え、適度な運動を習慣化することが重要になります。

日本肥満学会基準によるとBMIという指数を使用して下記のように定義しています。

● 18.5未満なら低体重
● 18.5以上25.0未満なら普通体重
● 25.0以上30.0未満なら肥満1度
● 30.0以上35.0未満なら肥満2度
● 35.0以上40.0未満なら肥満3度
● 40.0以上なら肥満4度

なぜ体重を減らすことで血圧が下がるのでしょうか?

それは、アディポサイトカインという物質が関係しています。
腹部内臓脂肪はアディポサイトカインという物質を出しています。アディポサイトカインの中のアディポネクチンという物質は、ヒトが肥満状態となるその分泌が減少していきます。

このアディポネクチンは血管の壁をゆるめたり(拡張)、血管の内側の壁を保護したりする作用があります。痩せるとアディポネクチンが増加するので、血圧が下がると推定されます。

生活習慣を見直して体重を減量し、アディポネクチンを増やし、高血圧を改善していきましょう。

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株式会社イコールヒューマン 代表取締役 木村哲也

株式会社イコールヒューマン
代表取締役 木村哲也

こんにちは、木村です。
今、日本人の3人に1人が高血圧症で、6人に1人がその為に薬を服用していると言われています。
私の家系も例外ではなく、高血圧患者がとても多いです。その中でも特に母方の祖母は…
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