ウォーキングが高血圧に良い理由

高血圧お役立ち情報

なぜウォーキングは、高血圧の治療によいのでしょうか?


なぜウォーキングは高血圧治療に良いのでしょうか?
それかを考えると真っ先に浮かぶのが、次の3つではないでしょうか。
1.手軽に出来る
2.お金がかからない
3.体の負担が少ないと

「医師がすすめるウォーキング」(集英社新書、泉嗣彦)という本もでていますので、本気でウォーキングを考えている方は一読してみるのも良いかもしれません。

私も「どのような運動を始めたいですか?」と聞かれたらウォーキングと回答するかもしれません。

ウォーキングはフィットネスクラブと違い、好きな時に出来てモチベーションも継続しやすいと思います。

私は仕事の帰りによく一駅歩くようにしています。
また、仕事柄デスクワークが多いので、昼食時も会社でお昼を済ませた後、外に15分くらい散歩に出かけます。

ウォーキングはストレスの発散にもなりますし、気分転換には最適です。

■ウォーキングにはこんな効果が・・・
「ウォーキング」という運動は足、お尻、腰、背中や腕など、ほぼ全身の筋肉を使う運動です。
そのため筋肉に適度な刺激が加わり、歩いているだけで筋肉が鍛えられ衰えにくくなります。

またウォーキングは体への負担も少ないため、年齢や性別に関係なく誰でもすぐに始められる健康に良い運動法です。

「常に意識して歩いている人とそうでない人では、筋肉年齢は10歳も違う」と言われています。
つまり、意識することが大切なのです。
ここは電車かタクシーか、いや歩いてもいけそうだと思ったら一度歩いてみてください。

ウォーキングは、高血圧の改善に、年齢に関係なく最適な運動なのです。

荒木式高血圧克服プログラム

運営者プロフィール

株式会社イコールヒューマン 代表取締役 木村哲也

株式会社イコールヒューマン
代表取締役 木村哲也

こんにちは、木村です。
今、日本人の3人に1人が高血圧症で、6人に1人がその為に薬を服用していると言われています。
私の家系も例外ではなく、高血圧患者がとても多いです。その中でも特に母方の祖母は…
⇒続きはこちら

このサイトについて

日本最大級の情報サイト『高血圧119』では、早ければ2~3日、遅くても数週間で血圧を下げられる奇跡的な食事法をご紹介しています。
この食事法は、自宅で簡単にスタートできるだけではなく、美味しいものをお腹いっぱい食べられるストレスのない新しい食事法です。
⇒続きはこちら

このサイトの内容はあくまでも一般的な事実に基づいて記載しております。内容に関しては十分に注意しておりますが、このサイトの内容を実行するかどうかはあなた様の責任でご判断ください。

荒木式高血圧克服プログラム

現在地:トップページ ≫ 高血圧お役立ち情報 ≫ ウォーキングで予防と改善