高血圧治療には、糖質制限の食事で生活習慣の見直しを

高血圧お役立ち情報

糖質制限の食事で改善する

生活習慣は強い意志を持って意識しながらではないと変えていくことは出来ません。
人間は保守性の強い生き物ですので、一度身についた習慣を変革していくことを極端に嫌いますし、無意識に習慣の付いた生活を送ろうとしてしまいます。

しかし、「食事の生活習慣」は、あなたが強く意識することで変えていくことが出来ます。

サラリーマンの方は、夜の付き合いや接待での飲み会などがあり避けられない場合もありますが、毎日の食習慣の心がけとして糖質制限の食事をお勧めします。
出来る限り糖質制限(糖の少ない)の食事をすることが高血圧の治療には重要です。

また缶コーヒーをよく飲むサラリーマンの方がいらっしゃるかと思います。
「別に缶コーヒーなんてどれを飲んでも一緒だろう。」と思うかもしれません。
しかし、高血圧の改善を望まれるのであれば、缶コーヒーも砂糖の入っていないブラックの缶コーヒーをお勧めします。
中には微糖の缶コーヒーがありますが、微糖といえどもこれは糖の摂取に繋がりますので避けた方がよいでしょう。

■こんな書籍も出ている!
「成功する人は缶コーヒーを飲まない」(姫野友美著、講談社プラスアルファ新書)というような本も出ています。
この本では、医師である著者はビジネスマンが日頃から飲む缶コーヒーが、低血糖の原因であり、いかに仕事の効率を悪くする危険な飲み物であるかについて述べています。

糖分の過剰摂取は高血圧だけでなく、糖尿病、うつ病の原因であるとも言われています。

仕事の付き合いなどで中々制限が難しいという方は、ランチと夜の飲み会でいかに糖質制限の食事を実現できるか真剣に考える事が大事であると思います。
それが、あなたの高血圧を根本から改善するために欠かせない事であるためです。

最初にも書きましたが、まずは意識することが重要です。
人間の強い意識(conscious)は、自分を変え、環境や生活習慣を変えていくからです。

あなたの高血圧を改善し、適正値まで血圧を下げるために、まずは「食事の糖を少し制限する」という一つだけ行なってみてはいかがでしょうか。

荒木式高血圧克服プログラム

運営者プロフィール

株式会社イコールヒューマン 代表取締役 木村哲也

株式会社イコールヒューマン
代表取締役 木村哲也

こんにちは、木村です。
今、日本人の3人に1人が高血圧症で、6人に1人がその為に薬を服用していると言われています。
私の家系も例外ではなく、高血圧患者がとても多いです。その中でも特に母方の祖母は…
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